કબજિયાત એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા પેટમાં ખૂબ દુખાવો થાય છે. તમને કંઈપણ ખાવાનું પસંદ આવતું નથી. આના સામાન્ય લક્ષણોમાં પેટમાં સોજો અથવા પેટની અતિશય દુખાવો શામેલ છે. ઝાડા ન થવા કઠણ આવવા, વિગેરે…
કબજિયાતથી ઝડપી રાહત માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ, આ ખોરાક કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવામાં મદદગાર છે. અને તમારી પાચક સિસ્ટમ પણ સારી રહેશે. જાણો આ કયા ખોરાક છે.
કબજિયાત એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા પેટમાં ખૂબ દુખાવો થાય છે. તમને કંઈપણ ખાવાનું પસંદ નથી. આના સામાન્ય લક્ષણોમાં પેટમાં સોજો અથવા પેટની અતિશય દુખાવો શામેલ છે. કબજિયાતની પીડાને ટાળવા માટે, તમારે તમારા ખોરાકમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે, જેથી તમારા પાચનના ફોલ્લોના સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે.
જ્યારે તમે કબજિયાત છો, ત્યારે તમે તમારું મન યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે અસમર્થ છો. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક કબજિયાત, એસિડિટીને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, ઘઉંના ઓટ્સ ખાવાથી ફાયદો થાય છે. ઘણા બધા ખોરાક છે જે તમને કબજિયાતથી હંમેશા રાહત આપી શકે છે. આ ઉપરાંત, તેનું સેવન કરવાથી તમે ઘણા આરોગ્ય લાભ મેળવી શકો છો. તો જાણો કયા ખોરાક…
1. જામુન..
જામુનમાં પુષ્કળ ફાઇબર હોય છે, એક કપ જામુનનો રસ લગભગ 8 ગ્રામ ફાઈબર ધરાવે છે. ફાઈબર આપણી પાચક શક્તિને સારી રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ છે.
2. નારંગી..
નારંગીમાં વિટામિન સી અને ફાઇબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે કબજિયાતની પીડાને દૂર કરી શકે છે. આ સાથે, નારંગી એ પોર્ટેબલ નાસ્તો પણ છે જે તમે સલાહથી ખાઈ શકો છો.
3.બદામ..
હૃદય માટે બદામ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપુર છે. તેમાં મેગ્નેશિયમની માત્રા વધુ હોય છે, જે આપણા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બદામ એ એક પ્રકારનો પોર્ટેબલ નાસ્તો પણ છે જે તમે નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો.
4. ઓટ્સ..
ઓટ્સ કબજિયાતને દૂર કરી શકે છે, અને પાચનમાં સુધારવામાં ફાયદાકારક છે. ઘઉંના ઓટ્સ કબજિયાતથી રાહત આપે છે, અને પાચક તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં આપણને મદદ કરે છે.
5. લીલા શાકભાજી..
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે પાલક, મેથી, વગેરેમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની માત્રા વધુ પ્રમાણમાં મળી આવે છે, જે તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
6. કેળા..
કેળામાં વધુ ફાઇબર સામગ્રી કબજિયાતની અસરોને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેને ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યા નથી.
