હૃદય(Heart) આપણા શરીરનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. જો આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો હાર્ટ એટેક(Heart attack), કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ અને ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝ જેવા ખતરનાક અને જીવલેણ રોગોનો ખતરો રહે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તે જરૂરી છે કે આપણે આપણા રોજિંદા આહારમાંથી તેલયુક્ત ખોરાકને બાકાત રાખીએ અને માત્ર આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ જ ખાવી જોઈએ. ગ્રેટર નોઈડાની જીઆઈએમએસ હોસ્પિટલમાં કામ કરતા પ્રસિદ્ધ ડાયટિશિયન ડૉ.. આયુષી યાદવના જણાવ્યા અનુસાર, કેટલાક પીળા ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારી શકાય છે.
આ પીળો ખોરાક ખાવાથી હાર્ટ એટેકથી બચી શકાશે:
1. કેરી
આપણે ઉનાળાની ઋતુની રાહ જોઈએ છીએ જેથી કરીને આ મીઠા અને સ્વાદિષ્ટ ફળનો આનંદ લઈ શકીએ, એ પણ જાણી લો કે તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખુબ જ સારું છે.
2. લીંબુ
લીંબુ એ ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર ખોરાક છે, જેનો ઉપયોગ સલાડથી લઈને લીંબુ પાણી સુધી દરેક વસ્તુમાં થાય છે, તે હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવાની સાથે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
3. કેળા
કેળા ખાવાના પણ અઢળક ફાયદા છે. સાધારણ માત્રામાં કેળા ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે
4. પાઈનેપલ
શું તમે જાણો છો કે પાઈનેપલ ખાવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે. જો કે, વ્યક્તિએ તેને હદથી વધુ ન ખાવું જોઈએ કારણ કે તે બ્લડ સુગર લેવલને વધારે છે.
5. પીળા કેપ્સિકમ
આ ફૂડમાં ફાઈબર, આયર્ન અને ફોલેટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જેના કારણે શરીરને ઘણી એનર્જી મળે છે અને સાથે જ શરીરમાં લોહીની કમી પણ નથી રહેતી અને હૃદય પણ સ્વસ્થ રહે છે.
